Onada de calor

El servei meteorològic de Catalunya informa sobre la previsió d’una onada de calor els dies 22 i 23 que afectarà, entre d’altres, a la nostra comarca.

 

Us recordem els consells d’actuació davant l’onada de calor:

 

Què heu de fer en cas d’onada de calor?

Protegiu-vos del sol i la calor.

 

A casa, controleu la temperatura:

- Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.

- Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.

- Estigueu-vos a les estances més fresques.

- Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.).

- Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles amarades d’aigua, etc.

 

Al carrer, eviteu el sol directe:

- Porteu una gorra o un barret.

- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

- Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

- Porteu aigua i beveu-ne sovint.

- Mulleu-vos una mica la ara i, fins i tot, la roba.

- Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades.

 

Limiteu l’activitat física a les hores de més calor:

- Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.

- Reduïu les activitats intenses.

 

Beveu força i vigileu l’alimentació:

- Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set.

- No preneu begudes alcohòliques.

- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

 

Ajudeu els altres:

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

- Mireu de visitar-los un cop el dia.

- Ajudeu-los a seguir aquests consells.

- Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

 

Quines són les persones que tenen més risc de patir una onada de calor?

- Persones més grans de 75 anys.

- Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.

- Persones que realitzen una activitat física intensa.

- Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).

- Nadons.

- Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d’Alzheimer, obesitat o d’altres de cròniques.

- Persones que prenen medicaments especials (tranquil.litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics).

- Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o alcohol.

 

On us podeu informar?

- Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.

- Recordeu el número de Sanitat Respon (902 111 444), que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Per mitjà d’aquest telèfon, us indicaran els centres sanitaris oberts i us donaran consells de salut.

- Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor.

- Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més calorosos.

- Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.

 

Per a més informació consulteu la pàgina:

http://www.gencat.cat/salut/depsalut/html/ca/dir2010/doc31012.html